Gesundheitscheck
Vor dem ersten Training ist ein Gesundheitscheck unverzichtbar. Er vermindert die Risiken von Gesundheitsproblemen und beschleunigt den Weg zum Ziel. Nach dieser Eingangsanalyse kann Dein individuelles und gesundes Trainingsprogramm beginnen.
Online Check Up
Zu Beginn deines Trainings bei uns führen wir einen Online Check Up durch; ein von dir ausgefüllter Anamnesebogen, der biometrische und orthopädische Daten erfasst. Dank deinen Antworten erhalten wir wichtige Facts von dir, um dein Training für dich zu gestalten. Zusätzlich können wir mit diesen Informationen schon erste Anhaltspunkte zu deiner Gesundheit feststellen. Weiter geht es dann im Studio in unserem Check Up-Raum. Hier erfassen wir mittels 3D Körperscan deine Umfänge und messen zusätzlich deinen Körperfettanteil mit einer Präzisions-Körperfettwaage. Wir empfehlen dir regelmäßige Scans, denn so wird dein Erfolg messbar!
Im Functional Strength Club hat individuelle Betreuung die höchste Priorität! Deshalb bieten wir zusätzliche Module an, um deine Leistung, deinen Gesundheitszustand und den Schlüssel zu deiner Motivation zu ergründen:
Manuelle Muskelfunktionsdiagnostik
Eine sehr wichtige und oft vernachlässigte Möglichkeit zur Analyse ist die manuelle Muskelfunktionsdiagnostik. Durchgeführt wird diese von deinem Personal Trainer, der durch verschiedene Testübungen deine Beweglichkeit und deine koordinativen Fähigkeiten prüft. Dieses Testverfahren verrät viel darüber, wie dein Training gestaltet werden muss, um verletzungsfrei zu trainieren und um deine Leistung Stück für Stück zu verbessern.
Stoffwechselmessungen und Leistungsanalysen
Gerne führen wir mit dir auch Stoffwechselmessungen und Leistungsanalysen durch. Dazu nutzen wir nichts anderes als den Goldstandard der Sportmedizin: Das Analysegerät von Dynostics. Die Stoffwechselanalyse macht es uns möglich genaue Auswertungen über deinen täglichen Kalorienbedarf zu erlangen. Zusätzlich erhältst du mit der 5-Minütigen Messung auch Ernährungsempfehlungen und die prozentualen Anteile, woraus dein Körper seine Energie bezieht (Kohlenhydrate, Fette, Eiweiße).
Mit einer Leistungsanalyse erhältst du weitere wertvolle Informationen, die den Weg zu deinen Zielen und einem effektiven Training ebnen. Denn die Analyse zeigt genau, in welchen Pulsbereichen am meisten Fett verbrannt wird, wann Leistung gesteigert wird und wann Muskeln im anaeroben Bereich übersäuern.
Spiroergometrie
Wissen, was Sache ist? Spiroergometrie!
Bist du (schon) ein Fettverbrenner?
Unabdingbar für die Erreichung deiner Ziele ist ein individuelles Training und ebenso eine angepasste Ernährung. Um dir im Functional Strength Club dein Training und deine Ernährungsweise „maßschneidern“ zu lassen, nutzen wir nichts Geringeres als den Goldstandard der Sportmedizin: Das Analysegerät von Dynostics, welches dir so einiges über dich selbst verraten kann. Kurzum sind Stoffwechsel-, Grundumsatz- und Leistungsanalysen möglich, die hier von ausgebildeten Ernährungsberatern und Personal Trainern für dich ausgewertet werden. Schließlich erhältst du den genauen Weg zu deinem Ziel, deine individuelle und professionelle Ernährungs- und Trainingsstrategie als Handout!
Die Stoffwechselanalyse
Bereits eine 5-minütige Ruheanalyse mit dem Dynostics-Gerät kann deine momentane Stoffwechselsituation im nüchternen Zustand ergründen. Sowohl die Ernährungs-, wie auch die Bewegungssituation werden berücksichtigt. Wir messen hierbei dein CO2-Ausstoß auf der Zellebene, also der Energieverbrauch deiner Mitochondrien. Als Ergebnis erhältst du deinen exakten gesamtkalorischen Verbrauch pro Tag und die prozentualen Makronährstoffanteile (Kohlenhydrate – Eiweiße – Fette), aus welchen du deine Energie bisher beziehst.
Hier wird eben deutlich, ob du ein Fettverbrenner bist oder ob du deine Energie zum Beispiel hauptsächlich aus Kohlenhydraten beziehst. Anschließend empfiehlt dir dein Ernährungsberater anhand der Auswertung, wie du deine Ernährung individuell an deine Stoffwechselsituation anpassen kannst.
Die Leistungsanalyse
Die Leistungsanalyse bietet dir die Ermittlung deiner genauen Pulsbereiche, in welchen du am meisten Fett verbrennst, wann deine Leistung gesteigert wird und wann deine Muskeln im anaeroben Bereich übersäuern. Je nachdem, ob du eher ein Läufer oder Fahrradfahrer bist, wird ein dementsprechender Stufentest angewendet, um deine Pulsbereiche zu erfahren. Anhand der individuellen Messdaten kannst du gemeinsam mit deinem Trainer deinen nächsten Marathon, den kommenden Wettkampf oder auch den Kampf gegen das Gewicht auf professionellem Niveau planen und bestreiten. Wir empfehlen dir, regelmäßige Messungen im 3-6 Monatsrhythmus durchzuführen, da sich deine optimalen Pulsbereiche mit zunehmendem Training verschieben werden (was gut ist!).
Trau dich und mache deine erste Spiroergometrie – deine Ergebnisse bringen dich deinem Ziel einen gewaltigen Schritt näher!
HUCO Sportsprofil
Wie bleibe ich langfristig motiviert?
Du hast bedenken, dass du deine vorgenommenen Ziele frühzeitig abbrechen könntest? Und was motiviert dich überhaupt, damit du an deinem Ziel dranbleibst?
Genau das finden wir mit der Erstellung deines HUCO Sports Profils heraus. Um das Profil in Form einer Online Befragung als langfristigen Anker für deine Zielerreichung erstellen zu können, gehen wir deinem bevorzugtem Trainingsstil und deinen Bewegungsgewohnheiten auf den Grund. Durch das HUCO Sports Profil wird klar aufgezeigt, wie du tickst, was dich motiviert und wie du dich in Stresssituationen verhältst.
Im Austausch mit deinem Trainer bietet dir das HUCO Sports Profil eine optimale Kommunikation und ebnet dir den Weg für eine langfristige Integration von mehr Bewegung, Sport und gesunder Ernährung im Alltag! Nimm dir die Zeit für eine Befragung über dich selbst, es lohnt sich!
Styku
Dein 3D Scan – genau und präzise
Du willst die Auswirkungen deines Trainings und deiner Ernährung auf deinen Körper schwarz auf weiß?
Dann bieten wir dir mithilfe unseres 3D Scanners von Styku die Lösung dafür: Eine Dokumentation deines Ist-Standes und deiner Fortschritte auf höchstem Niveau!
Bei unserem Styku-Scan erfassen wir durch neuste Infrarottechnologie die Umfänge deines Körpers. Wir stellen sozusagen ein virtuelles 3D Modell von dir her. Du stehst dabei auf einer rotierenden Platte und erhältst bereits nach 40 Sekunden die auf ein Zehntel genauen Messdaten, sowie Informationen zu deiner Haltung. Um genau zu werden: Du erfährst die Umfänge an Hals, Arme, Brust, Taille, Hüfte, Oberschenkel und Waden. Mit höchster Präzision!
Zusätzlich zur Umfangsmessung bietet der 3D Scan eine Risikoanalyse, die sich auf deinen Taillenumfang bezieht. Ein erhöhtes Bauch- oder Organfett ist ein großes Problem für unsere Gesundheit. Je mehr wir davon besitzen, umso höher ist die Wahrscheinlichkeit an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken. Durch die Risikoanalyse wird deine Risikostufe bewertet und zeigt dir auf, bei welcher genauen Veränderung deines Taillenumfangs (in cm) du bereits dein Gesundheitsrisiko minimieren kannst.
In Functional Strength Club kannst du dich an Anfang für einen 3D Scan entscheiden. Nach etwa 3 Monaten wiederholen wir gerne die Messung und vergleichen deine Ergebnisse. Schau dir an, was du geschafft hast, wenn du deinen Alltag aktiver und gesünder gestaltest und verwende deine regelmäßige 3D Messungen beim Erreichen deiner Ziele.
PS: Auf Anfrage können wir dir ein kleines Ebenbild mithilfe eines 3D-Druckers erstellen.